Lyst og fællesskab motiverer os til bevægelse

Hver dag bevæger vi os på et væld af måder. Vi går til og fra supermarkedet, vi gør rent i hjemmet, og mange dyrker også forskellige former for motion. Men hvad er det helt præcis, der får os op af sofaen og ud i aktivitet? At blive sundere? At være en del af et fællesskab? Eller er det at præstere og vinde?

Det giver Danmarks største måling af danskernes bevægelsesvaner, Danmark i Bevægelse fra Syddansk Universitet, nu helt nye svar på. Hvor man måske skulle tro, at sundheden toppede listen, så er lyst og det at kunne lide aktiviteten ifølge undersøgelsen den allerstærkeste faktor.

Lysten er den største motivation

Sundhed spiller stadig en vigtig rolle sammen med det at være en del af et fællesskab, som også vægtes højt for mange. Men går vi med ønsket om at bevæge os mere, end vi gør i dag, skal vi i højere grad fokusere på det, vi har lyst til og føler glæde ved.

Med beboerne i spidsen er der i Holmsø mulighed for at dyrke netop de aktiviteter, som du sætter pris på. Hvad enten det er yoga, boldspil, cykelture, naturtræning eller noget helt femte.

Motion forebygger sygdomme 

Forskning har længe afdækket gevinsterne for helbredet ved en fysisk aktiv livsstil, og den gode nyhed er, at det aldrig er for sent at få mere bevægelse ind i livet og nyde godt af gevinsterne ved motion.

Regelmæssig motion fremmer både sundheden nu og her og er med til at forebygge en lang række sygdomme. Blandt andet virker fysisk aktivitet forebyggende hjertesygdom, type 2-diabetes og tyktarmskræft.

Sundhedsstyrelsen har lavet en række anbefalinger for voksne 65+

• Vær fysisk aktiv mindst 30 minutter om dagen. Aktiviteten skal være med moderat intensitet og ligge ud over almindelige kortvarige dagligdags aktiviteter. Hvis de 30 minutter deles op, skal aktiviteten vare mindst 10 minutter. fordele.
• Mindst 2 gange om ugen skal der indgå aktiviteter af mindst 20 minutters varighed, som vedligeholder eller øger konditionen og muskel- og knoglestyrken.
• Lav udstrækningsøvelser mindst 2 gange om ugen af mindst 10 minutters varighed for at vedligeholde eller øge kroppens bevægelighed. Udfør desuden regelmæssigt øvelser for at vedligeholde eller øge balanceevnen
• Fysisk aktivitet ud over det anbefalede vil medføre yderligere sundhedsmæssige

Se også med i videoen herunder, hvor Bente Klarlund, læge ved Center for Aktiv Sundhed, giver gode råd til at holde sig fysisk aktiv i hverdagen ved hjælp af nogle simple, gode motionsvaner.